高钾食物有哪些食物排行表（高钾食物都有哪些?）

含钾量高的10种水果(钾含量高的食物排名)

香蕉：每100克香蕉约含330毫克钾，是众所周知的含钾量高的水果。桂圆（龙眼）：桂圆也属于高钾水果，其钾含量虽未具体列出，但相较于其他常见水果，桂圆在钾含量上表现突出，且含有多种营养物质。芒果：芒果富含钾元素，以及其他重要的抗氧化营养素如维他命A、C等。

牛油果：每100克含有599毫克钾，是含钾量极高的一种水果。02 椰子：每100克含有475毫克钾，是热带水果中钾含量较高的品种。03 枣：每100克含有375毫克钾，枣类食品是补充钾的好选择。04 沙棘：每100克含有359毫克钾，沙棘果汁因其丰富的钾含量而受到青睐。

葡萄干：每100克含有高达995毫克的钾，不仅营养价值丰富，包含葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖以及多种维生素和矿物质，还适合儿童、妇女和体弱贫血者食用，有助于滋补身体。 榴莲：被誉为“水果之王”，每100克含钾量约为261毫克。

牛油果：每100克含钾599毫克。这种水果因其高钾含量而在水果中脱颖而出。0椰子：每100克含钾475毫克。椰子不仅钾含量高，还是一种健康的零食选择。0枣：每100克含钾375毫克。枣甜美多汁，是钾的重要来源之一。0沙棘：每100克含钾359毫克。沙棘的维生素C含量也非常丰富。

香蕉：香蕉是含钾量极高的一种水果，每100克中含有大约358毫克钾。它不仅口感柔软甜美，而且食用方式多样，可作为单独食用或制作成香蕉奶昔、香蕉面包等多种美食。 牛油果：牛油果同样是钾元素的丰富来源，每100克中含有大约507毫克钾。

香蕉：香蕉是热带水果中的高热量食物，不仅提供丰富的维生素，还有较高的微量元素和矿物质含量。每100克香蕉含钾约358毫克。 椰子：椰子饮料广受欢迎，椰子本身也是一种优秀的补钾水果。每100克椰子中含钾量约为475毫克。

十种含钾高的食物排名

1、补钾最强的食物排名如下：香蕉：香蕉是众所周知的富含钾元素的水果，是补钾的良好来源。土豆：土豆不仅富含碳水化合物，其钾含量也相当高，是蔬菜中的补钾佳品。榴莲：榴莲虽然热量较高，但其钾含量也非常丰富，适量食用有助于补充钾元素。

2、在众多食物中，钾元素含量较高的前十名食物脱颖而出，成为人们关注的焦点。这些食物不仅营养丰富，还具有多种健康功效。依据食物的钾含量、营养功效、网络上的关注度以及与主题的相关性，我们综合了各大医药网站（如39健康网、好大夫在线、99健康网等）的数据，进行了详细的分析和总结。

3、如柿子饼、橘子。含钾较高的食材：苞米、苋菜、绿豆芽、窝笋、鲫鱼、鲶鱼、鳝鱼、瘦猪、牛肉、牛羊肉、猪肚、大枣、香蕉苹果等，每豪克食品中含钾量在270～500mg中间。各种各样豆类食品、豆油皮、莲籽、花生仁、菌类、海菜、海带丝、咸菜等，每豪克食品中含钾量在1000mg以上。

4、香蕉：香蕉是含钾量最高的水果之一，每100克香蕉中的钾含量超过330毫克。相比之下，同等重量的苹果的钾含量则在119毫克以下。每天食用至少三根香蕉有助于保护心脏和预防中风。 桂圆：桂圆不仅碳水化合物含量高，其钾和维生素C的含量也较为丰富。

富含钾、镁、碘、钙、钠的食物大盘点

1、富含钙元素的食物：牛奶、豆制品和芹菜。富含碘元素的食物：海带和其它海鲜类食物。

2、绿叶蔬菜：富含钙元素，有助于骨骼健康和牙齿坚固。坚果：富含镁元素，有助于维持正常的心脏功能和肌肉运作。全谷物：富含钾元素，有助于调节血压和心脏功能。豆类：富含磷元素，有助于骨骼和牙齿的健康。黑巧克力：富含铜元素，有助于皮肤健康和抗氧化。海藻：富含碘元素，有助于甲状腺健康和新陈代谢。

3、海带 富含铬元素：近视眼患者容易缺乏铬，而海带是铬的良好来源。 其他营养：同时含有碘、钙、铁、钠、镁、钾、维生素等多种营养，有助于眼睛健康。 香蕉 富含钾元素：有助于排出体内多余的盐分，减轻眼部水肿。 胡萝卜素：有助于改善眼部不适症状。

4、海洋藻类植物有紫菜、龙须菜、裙带菜、羊栖菜、马尼藻、海带等，含有丰富的优质蛋白、氨基酸、维生素和人体必需的磷、镁、钠、钾、钙、碘、铁、硅、锰、锌等矿物质，其中有些成分是陆生蔬菜所没有的。在海藻的有效成分中，矿物质含量最多，其中比较多的有钙、铁、钠、镁、磷和碘等。

含钾高的食物排行榜

含钾高的食物排行榜如下：高钾食材 豆类及制品：如各种豆类、豆油皮、莲籽、花生仁等，每豪克食品中含钾量在1000mg以上。蔬菜类：如苞米、苋菜、绿豆芽、窝笋、芋头、土豆、笋、西兰花、黑木耳等，其中部分蔬菜如芋头、土豆、笋、黑木耳等每豪克食品中含钾量在500mg以上。

玉米：作为一种常见的谷物，玉米中含有丰富的钾元素。蔬菜类：韭菜：韭菜不仅味道鲜美，还富含钾元素。黄豆芽：黄豆发芽后形成的黄豆芽，钾含量也有所提升。莴苣：莴苣是钾的良好来源。鸡腿菇和口菇：这两种蘑菇类食材也含有较高的钾。海藻类：紫菜和海带：海藻类食物是海洋中的钾元素宝库。

含钾高的食物排行榜及具体食物如下：香蕉：钾含量：每100克香蕉中含有330毫克以上的钾元素，是所有水果中含钾量最高的。功效：有助于保护心脏、预防中风等。桂圆：钾含量：桂圆中的钾元素含量较高，同时还富含维生素C。功效：具有安神健脑、补血养身等作用，并能预防中风和保护心脏。

香蕉：香蕉是含钾量最高的水果之一，每100克香蕉中的钾含量超过330毫克。相比之下，同等重量的苹果的钾含量则在119毫克以下。每天食用至少三根香蕉有助于保护心脏和预防中风。 桂圆：桂圆不仅碳水化合物含量高，其钾和维生素C的含量也较为丰富。

高钾食物含量表

1、肉类及海鲜：如鲫鱼、鲶鱼、鳝鱼、瘦猪肉、牛肉、牛羊肉、猪肚、香肠、猪肉松、鱿鱼等，含钾量也相对较高，尤其是部分海鲜和肉类，钾含量丰富。其他：如大枣、咸菜等，也是含钾较高的食物。高钾水果 鲜红枣：每100克鲜红枣钾成分在370600mg之间，是钾含量极高的水果之一。

2、干榛蘑的钾含量为2493毫克/100克。 干紫菜的钾含量为1796毫克/100克。 干银耳的钾含量为1588毫克/100克。 小麦胚粉的钾含量为1523毫克/100克。 干黄豆的钾含量为1503毫克/100克。 脱水甜椒的钾含量为1443毫克/100克。 干黑豆的钾含量为1377毫克/100克。

3、十大常见的高钾食物包括咖啡、橘子、香蕉、油菜、菠菜、土豆、西红柿、山核桃、金针菇、山楂。咖啡：不仅含有咖啡因，也是钾的良好来源。橘子：富含维生素C的同时，钾含量也相当可观。香蕉：众所周知的高钾水果，一根中等大小的香蕉就含有约358毫克的钾。油菜：绿叶蔬菜中的佼佼者，钾含量丰富。

4、钾含量高的食物 水果：柑橘、杏子、葡萄、香蕉。干果：红枣、无花果。蔬菜：花椰菜、菠菜、草头（金花菜）、马铃薯、龙须菜、丝瓜、茄子。肉类：家禽、鱼类、瘦肉。豆类：大豆、豆苗。粮谷类：糙米、玉米、小米、燕麦、苦荞、藜麦。镁含量高的食物 豆类：干豆、鲜豆。菌类：香菇。

5、高钾水果 香蕉：每100克香蕉约含330毫克钾，是众所周知的含钾量高的水果。桂圆（龙眼）：桂圆也属于高钾水果，其钾含量虽未具体列出，但相较于其他常见水果，桂圆在钾含量上表现突出，且含有多种营养物质。芒果：芒果富含钾元素，以及其他重要的抗氧化营养素如维他命A、C等。

6、钾含量较高的食物主要包括以下几类：新鲜黄绿色蔬菜水果：如鲜枣、柑桔、柿子、杏子、猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等，这些食物不仅富含钾，还含有大量的维生素和人体必需的微量元素。